SEMANA 5 . ENTRENAMIENTO DUATLÓN 101 KM RONDA 2013
Lunes (18/02/13)
Descanso
Martes (19/02/13)
Corra 80´ a ritmo relajado.
Miércoles 20/02/13
Pedalee 70´a ritmo relajado.
Jueves 21/02/13
Mañana: corra 15´ a ritmo relajado, 2x9 a ritmo vivo con un minuto caminando entre las series y luego 10´ a ritmo relajado.
Tarde: pedalee 60´a ritmo relajado a 80-90 rpm
Viernes 22/02/13
Descanso
Sábado 23/02/13
Corra 40´ (15´a ritmo relajado, 15´a ritmo vivo y 10 recuperación)
Domingo 24/02/13
Tres horas de bicicleta + transición a la carrera (30´moderados)
Atentos a la SEMANA 6 de entrenamiento.
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