ENTRENAMIENTO CIRCULAR EN ALTURA: FERREIRA- ALDEIRE-PUERTO DE LA RAGUA-FERREIRA.

ENTRENAMIENTO CIRCULAR: FERREIRA- ALDEIRE-PUERTO DE LA RAGUA-FERREIRA.


El pasado sábado 26 de marzo de 2016, nos desplazamos a la Ragua para realizar un entrenamiento en altura, previo al Desafío Lurbel Calares (Yeste) y Desafio Rio Mundo (Riopar).

La temperatura era agradable y sin dilaciones comenzamos la ruta.

Listos.

A las 08:00 horas salimos desde el pueblo de Ferreira (1258m), comenzando un pequeño ascenso hasta pasar por la localidad de Lanteira. Tras cruzar por algún que otro puente colgante, y pasos elevados sobre el río Benéjar plagados de vetustos castaños centenarios que alcanzan su máxima expresión en La Rosandrá, comenzaría la verdadera ascensión.

Juanfra, Pastor y Sergio.

Paso elevado.

El sendero asciende sin contemplaciones mostrando en algunos tramos unos recios muros de mampostería que denotan la solera y la carga de historia que impregna este camino. Más adelante el sendero se separa del cauce del arroyo y comienza a ganar altura sobre éste trazando un magistral zigzagueo que nos permite encaramarnos a la Loma del Peñón de En medio.

El  cortafuegos justo antes de para tomar el Sendero Sulayr, fue uno de los tramos más duros de este entrenamiento, con pendientes de cerca del 40 % de desnivel.

Atacando el cortafuegos.

Cortafuegos.

A continuación continuamos por el Barranco de Las Chorreras en dirección al refugio de las Chorreras, donde realizamos un pequeño avituallamiento.

Refugio de las Chorreras.

Pasado este, comenzaría un fuerte ascenso  por el Barranco de los Cirilos hasta la Loma de la Cabañuela, donde paramos a realizar un bautismo montañero a Sergio Rubio.

Barranco de las Chorreras.

Moises, Dani y J. Antonio, en el Barranco de las Chorreras.

Tras alcanzar la cota máxima de la ruta 2230m, comenzamos un descenso por el Barranco de Maja Caco que nos llevaría hacia el Puerto de la Ragua.

J. Antonio, Dani, Moises y J. Carlos

En el puerto de la Ragua pudimos correr sobre la nieve, desviándonos hacia la fuente para reponer agua.

Sergio, Pastor y Juanfra a su paso por el Puerto de la Ragua.

Desde el Puerto de la Ragua, descendimos por carretera hasta cruzar por el margen derecho de la carretera A-337, buscando la Venta del Puerto y Venta de Ferreira. 

Desde allí comenzaría un fuerte descenso, hacia Lanteira, siendo los primeros kilómetros muy técnicos, pedregosos y con un fuerte desnivel.

Continuamos la bajada, pasando por Arroyo Hondo y Arroyo Chico, teniendo que continuar por el Camino de Ferreira a las Alpujarras, al pasarnos un cruce de sendero.

Bajada por Arroyo Chico

Ya en Ferreira, nos hidratamos como de costumbre. Esta vez también por fuera, que el calor estuvo presente en la mayor parte del trazado.

¡¡¡ El caloret ¡¡¡¡

Una jornada espectacular y unas personas increíbles. 

Aqui os dejamos el perfil del entrenamiento.

Pronto volveremos.

CIRCUITO PROVINCIAL CARRERAS POPULARES 2016

CIRCUITO PROVINCIAL CARRERAS POPULARES 2016 

Debida a la iniciativa de creación de un equipo para que represente al C.D. Mandril Xtreme para participar en el circuito provincial de carreras populares de Almería, desde la Junta Directiva hemos lanzado la siguiente iniciativa:

"A todos los socios, que estén al corriendo de sus cuotas, que se encuentren apuntados en el listado del club y que participen en la primera carrera del circuito provincial, (RIOJA 24 DE ABRIL DE 2016), se les abonará el dinero de la inscripción."

En total hay 14 carreras en el circuito, aunque algunas seguramente sean retiradas. Para motivar a los socios, además de abonar la primera carrera, "cuando acumule una participación en cinco pruebas, a la sexta prueba en la que participe, también se le abonará otra inscripción gratuita para el mismo circuito provincial 2016."

Podéis ver más información del circuito y de las fechas de las carreras en el siguiente enlace http://carreraspopularesalmeria.es/ver-noticia/9/




¡¡ Suerte y al ataqueeeee ¡¡

COPA ANDALUZA DE CARRERAS POR MONTAÑA. XTREME TRAIL FILABRES (SERÓN)

COPA ANDALUZA DE CARRERAS POR MONTAÑA. 

III  EXTREME TRAIL FILABRES (SERÓN)

El pasado 13 de marzo de 2016, en la localidad de Serón se celebró la Copa de Andalucía de carreras de montaña, en la misma había dos distancias consecutivas, un trail de 30.5 km (que a posteriori fueron 32,5 Km) y un minitrail de 12.4 Km (que a posteriori fueron 13 Km), cuya normativa se regía por el Reglamento de Competiciones de Carreras por Montaña de la Federación Andaluza de Montañismo.

La prueba de trail dio  comienzo el Domingo 13 de Marzo de 2016 a las 08:30, teniendo como objetivo, completar 30.5 kilómetros de recorrido y 3.444 metros de desnivel acumulado (1.739 metros positivos y 1705 metros negativos), en un tiempo máximo de 5:30 horas, pudiendo realizarla andando o corriendo.

La prueba de minitrail dio comienzo el Domingo 13 de Marzo de 2016 a las 9:00, teniendo como objetivo, completar 12.4 km y 1413 metros de desnivel acumulado (698 metros positivos y 677 metros negativos), en un tiempo de 4 horas, pudiendo realizarla andando o corriendo.

MODALIDAD TRAIL

RECORRIDO

Se trata de una prueba tipo trail de montaña, alcanzando una altitud máxima de 1926m de Cerro del Layon, conlleva una cierta dificultad por el tipo de terreno por el que discurre, como por el desnivel que acumula 3444m en la trail y 1413m en la minitrail.

El recorrido de 30km, discurre principalmente por pistas, senderos y campos a través, con continuos ascensos y descensos y variedad de terrenos y pendientes. En el recorrido encontramos varios cortafuegos.

Al trail acudieron Miguel Ángel García y Juan Francisco Góngora.

Momentos antes de la salida

La prueba comenzó saliendo del pabellón de deportes, comenzando a ascender rápidamente por las calles del municipio de Serón, tras cruzar la carretera comarcal, los corredores se adentraron en zona boscosa.

Miguel Ángel

En el Km 5, apareció el primer cortafuegos a superar.

Km 5 de carrera. Primer cortafuegos.

Durante la carrera encontraron senderos con nieve.

Seguidamente encontramos sucesivas subidas y bajadas con un alto porcentaje de desnivel.

Acercamiento hacia el Layon.

Juanfra

La zona más exigente y técnica fue la subida del Cerro del Layon por su cara norte

Layon. 1930m.

Vista de la "Tetica" de Bacares, desde la cima del Layon

 Igualmente dura la bajada de este en dirección del poblado minero de Menas, también hay que tener en cuenta la bajada del Cerro lías en dirección de la Jordana. 

Bajada del Layon.

Bajada del Layon.

La ultima parte de carrera fue muy exigente, prestando especial atención en el tramo final de la carrera, en la bajada de la Alconaiza ya que es un tramo de 300m muy técnicos.

FICHA TÉCNICA

Km: 30.5 Altura max.: 1926m.
Altura min.: 708m.
Ascenso acumulado: 1739m.
Descenso acumulado: 1705m.
Desnivel acumulado: 3444m.
Pendiente Max: 34.7 %
Verea: 7.42 km (24.05 %)
Cortafuegos: 2.52 Km (8.16%)
Camino transitable por vehículos: 13.33 km (43.2%)
Asfalto: 2.08 km (6.47%)
Campo a través: 5.15 km (18.12%)

MODALIDAD MINI TRAIL

RECORRIDO

La prueba de minitrail dio comienzo el Domingo 13 de Marzo de 2016 a las 9:00, desde el Pabellón de deportes de Serón, teniendo como objetivo, completar 12.4 km y 1413 metros de desnivel acumulado (698 metros positivos y 677 metros negativos).

A la misma acudieron varias chicas junto a Sergio. Menudo equipazo.

Mar, Josefa, Olga, Nani, Raquel, Noelia y Sergio.

Los primeros kilómetros discurrieron por las calles de la localidad hasta llegar a la carretera comarcal. Una vez en la misma, se atravesaba para adentrarse en los pinares y comenzar un fuerte ascenso entre la arboleda.

Noelia.

Josefa en plena ascensión.

Mar, dándolo todo.

Raquel.

Sergio.

Nani Acero.

Olga entrando a meta.

En el comienzo del Km 5 (primer ortafueos), la modalidad mini trail se desvió para volver al punto de partida, alcanzada la cota máxima de 1213m.

Al finalizar, los corredores dieron buena cuenta de los embutidos y del barril de cerveza.

Josefa y Mar en la llegada a meta.

Mandril Xtreme en el tercer tiempo.

Sanas y a salvo.

FICHA TÉCNICA

KM: 12.4 Km
Altura max.: 1213m.
Altura min: 708m.
Ascenso acumulado: 698m.
Descenso acumulado: 677m.
Desnivel acumulado: 1375m.
Pendiente max.: 29.3%
Asfalto: 1,78km (14,35%)
Verea: 5 Km (40,32 %)
Camino transitable por vehículos: 2,51 Km (20,24 %)
Campo a través: 3,11 km (25,08 %)

Una jornada bonita y una carrera muy dura. La tendremos en cuenta para los venideros. Enhorabuena a los participantes del club.

RESUMEN PARTICIPACIÓN EN PRUEBAS DEPORTIVAS DEL C.D. MANDRIL XTREME EN LA PRIMERA SEMANA DE MARZO 2016

XTREME TRAIL CUP TABERNAS.

El sábado 5 de marzo se celebró la Xtreme Trail Cup de Tabernas. En la categoría de Media Maratón (26Km y 400 +), participaron Antonio Jesús, Miguel Ángel Garcia, Juan Antonio Cintas y Dani Bueno.

Antonio Jesús y Miguel Ángel realizaron una magnífica carrera, encontrando buenas sensaciones al finalizar la prueba.

Por otro lado Juan Antonio y Dani, lograron el primer puesto por equipos. Sobran las palabras para ellos, están intratables.

En la modalidad Ultra (105Km y 2750 +) compitieron Fco. José Pastor e Idalia Salvatierra. Pastor logró bajar dos horas la marca del año pasado, llegando en 16h 50´ junto a Idalia, que consiguió el tercer puesto en la clasificación general. Dos valientes que nunca abandonan y dan la cara.

Pastor e Idalia

Idalia. 3º puesto de la clasificación.

CARRERA DE LA MUJER.

EL domingo 6 de marzo de 2016, en Almería, se celebró la carrera de la mujer, un día especial para todas las mujeres y agradecimiento a ellas.
Nuestro club estuvo presente en la prueba, representando al colegio Agave.

"El trio de Yeste"

Carmen García.

Las chicas con su trofeo y Marina que no lo suelta ni para dormir.

Las chicas obtuvieron el 2º premio, por centros escolares.... y...... la "gran pequeña" fue la más rápida en su categoría.

TRAIL DE CABO DE GATA.

En Cabo de Gata se celebró la prueba senderista y trail de 29 km, que discurría por el parque natural de Cabo de Gata. La llegada se encontraba ubicada en San José, donde los asistentes pudieron disfrutar de una paella.

El C.D. Mandril Xtreme participó tanto en Categoría Senderista como en Categoría Trail.

Rodri y Javi Torres.

Ana y Juan Carlos.

Sergio y Ángeles.

Diego y Manuel Porras.

Felicitar, especialmente a Diego y a Manuel Porras por esta carrera. Para Manuel Porras es su mayor distancia recorrida, felicidades "Manué".

Antonio Nieto rodeado de unas chicas muy guapas.

Gran equipo y mejor calidad humana.

CICLOTURISTA DEL ANDARÁX. 

El domingo 6 de marzo de 2016 tuvo lugar la ciclosturista del Andaráx, con un recorrido de 135 Km. Victor López participó en la misma y tuvo buenas sensaciones. La carrera tuvo demasiados parones que provocaron que algunos corredores se enfriaran.

Felicitar a todos por la gran participación en las pruebas celebradas durante este fin de semana, la semana que viene estaremos en el Xtreme Trail de Filabres  de Serón y en el Duatón de Almería.

"Haré kilómetros mil hasta ponerme el culo como el de un mandril"