Nuevos guantes de verano y manguitos.

El pedido de equipaciónes y complementos que se realizó con anterioridad ya se encuentra disposible para ser retirado por los solicitantes. Ponerse en contacto con el club para la retirada del mismo.

Este año se ha pedido a la empresa encargada de confeccionar las prendas que nos realice unos guantes de verano y de unos manguitos para ser testados.

El resultado ha sido espectacular, los manguitos personalizados vienen acabados con  bandas elásticas de siliconas en la parte arriba para una sujeción perfecta de la prenda y con logotipo reflectante para aumentar la seguridad en condiciones con poca visibilidad.

Los guantes personalizados son de lycra en el dorso y con almohadillas de gel y antideslizamiento en la zona de la palma de la mano para favorecer el agarre al manillar.

Podeis hacer las reservas vía correo electrónico, vía facebook o a traves de este blog. Un saludo.

ENTRENAMIENTOS PARA LOS 101 KM DE RONDA 2013

Debido al interés y a las expectativas creadas para esta prueba  por los miembros de este club, a continuación se detalla el entrenamiento que realizó Juan Fco. Góngora en los dos años anteriores para acabar la prueba en menos de siete horas en la modalidad de duatlón.

Para la modalidad MTB, tan solo hay que seguir lo dispuesto para la modalidad de ciclismo en el plan de entrenamiento. No obstante se recomienda hacer carrera contínua ya que en algunos tramos la carrera es tan dura que se tendrá que caminar por grandes desniveles empujando a la MTB.

Por si no lo teneis claro, para muestra un botón:



Km 20 aprox. Subida a Arriate.

 



Km 39. Alcalá del Valle

 

  

Km 80 aprox. Subida a la ermita de Montejaque.



Km 99 aprox. "Cuesta del Cachondeo"



PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 101 KM DE RONDA 2013

EL ENTRENAMIENTO 2013 PARA RONDA SE PUEDE DIVIDIR EN FASE 1 Y 2.


EN LA FASE 1 SE REALIZARA UN PERIODO DE BASE O CARGA DE 28 DÍAS + UN PERIODO DE FUERZA DE 15 DÍAS. ESTE ENTRENAMIENTO COMENZARÍA EL DÍA 7 DE ENERO Y ACABA EL 20 DE FEBRERO.



EN LA FASE 2 SE SEGUIRÁ EL ENTRENAMIENTO PREPARADO PARA UN MEDIO IRONMAN (1,9M NATACIÓN + 90KM CICLISMO + 21KM CARRERA).


ESTE ENTRENAMIENTO COMENZARÍA EL 19/02/13 Y ACABA EL 11/05/13


(DIA DE LA COMPETICIÓN: DUATLON RONDA)

ENTRENAMIENTO FASE 1

PERIODO DE BASE O CARGA

Lo vamos a poner en ciclos de 14 dias (FC = Frecuencia Cardiaca) por lo que sería bueno realizar una prueba de esfuerzo para saber como estamos y trabajar con pulsometro.

Dia 1º 50 a 70 kilometros de ciclismo (40 Km MTB) al 65%-80% de tu FC
Dia 2º 40' de Carrera continua al 70% de tu FC
Dia 3º 50 a 70 kilometros de ciclismo (40 Km MTB) al 65%-80% de tu FC
Dia 4º 40' de Carrera continua al 70% de tu FC
Dia 5º 50 a 70 kilometros de ciclismo (40 Km MTB) al 65%-80% de tu FC
Dia 6º 40' de Carrera continua al 70% de tu FC
Dia 7º 50 a 70 kilometros de ciclismo (40 Km MTB) al 65%-80% de tu FC
Dia 8º 60' a 70' Carrera continua al 70% 85% de tu FC
Dia 9º DESCANSO (nos lo hemos ganado)
Dia 10º 60' a 70' Carrera continua al 70%-85% de tu FC
Dia 11º 30 a 40 kilometros de ciclismo (20 Km MTB) al 65%
Dia 12º 60' a 70' Carrera continua al 70%-85% de tu FC
Dia 13º 30 a 40 kilometros de ciclismo (20 Km MTB) al 65%
Dia 14º DESCANSO (nos lo hemos ganado)

Una vez finalizado el ciclo de 14 dias, volvemos a empezar hasta completar los 28 días, si tenemos signos de fatiga o dudas de que pueda existir, ese dia y el siguiente se DESCANSA y al tercer dia se ENTRENA MUY SUAVE, siguiendo el programa establecido y sin recuperar ningun dia, ejemplo dia 4º y 5º no se entrena pues nosotros volvemos a entrenar en el dia 6º.
Como habeis comprobado la primera semana se dedica mas a la bici y la segunda a la carrera.


PERIODO DE FUERZA

Esta tambien está en ciclos de 14 dias, aqui se introducen sesiones de Mañana (M) y Tarde (T).
Es recomendable que durante esta fase empeceis a trabajar un poquito la musculacion en el gimnasio y las abdominales.

Dia 1º 50 a 60 kilometros de ciclismo con cuesta (30 Km MTB) al 85%-85% de tu FC
Dia 2º 60' a 70' de Carrera continua con cuesta al 80%-85 de tu FC
Dia 3º DESCANSO (nos lo hemos ganado)
Dia 4º (M) 20 kilometros de ciclismo (Test cronometrado) al 90%-95% de tu FC
(T) 10 Kilometros carrera continua al 65% de tu FC (suave)
Dia 5º 30 kilometros de ciclismo al 70% de tu FC
Dia 6º (M) 30 kilometros de ciclismo al 65%-70% de tu FC (suave)
(T) Carrera continua 4 Km. calentando + 6x1000 al 85%-95% de tu FC recuperacion 3' a 4' + 2 Kilometros para soltar
Dia 7º DESCANSO o sesion de tarde del dia anterior (Si no la hemos hecho)
Dia 8º Entrenamiento de transicion, 10' de ciclismo cambio de calzado y 1200 carrera continua x 7 al 60%-70% de tu FC
Dia 9º 25 kilometros de ciclismo al 65%-70% de tu FC (suave)
Dia 10º (M) 30 kilometros de ciclismo al 65%-70% de tu FC
(T) 6 Kilometros carrera continua al 65% de tu FC (suave)
Dia 11º (M) 8 Kilometros carrera continua al 65% de tu FC (suave)
(T) 8 Kilometros de ciclismo calentando + 3 cuestas de 4' a 8', recuperacion bajar sin dar pedales
Dia 12º 12-15 Kilometros carrera continua al 80% de tu FC
Dia 13º (M) 4 Kilometros carrera continua clentando + cuestas 6x300m. recuperacion bajar al trote
(T) 30 Kilometros de ciclismo 65%-70% de tu FC (suave)
Dia 14º 8 Kilometros carrera continua o 25 kilometros de ciclismo al 60%-70% de tu FC
Dia 15º DESCANSO (nos lo hemos ganado).



Esta es una tabla de entrenamiento que bastante valida, procurar no querer avanzar muy rapido o pasar de fase enseguida porque eso lo unico que haria es retrasaros o sobreentrenaros y sobre todo si teneis duda de estar sobre entrenado DESCANSAR DOS O TRES DIAS.

ENTRENAMIENTO FASE 2

ENTRENAMIENTO ESPECIFICO PARA RONDA

1.-MARTES:19/02/13

NATACION: aeróbico fácíl técnica 5x400/1´


GIMNASIO: circuito tocando todos los músculos, muy suave y poco peso.


CICLISMO: 1h MUY COMODA para tonificar las piernas.


2-MIERCOLES:20/02/13


CICLISMO: FUERZA: 1h 30´, calentar cadencia 40´, 2x (4x1´fuerza a 60ppm) cada 4´+ 4´entre) + 30´fácil.



3.-JUEVES: 21/02/13


NATACION/CARRERA: NATACION: 400 variado 12x50/10´´ 2 suave-1fuerte 2x (4x25 cada 1´25´´ a tope, resp cada 6 brazadas + 400 palas) 5 x 100/15´´


CARRERA: 1h, con 5x30´´ progresivos cada 2´.


4.-VIERNES 22/02/13


CICLISMO: RODAR ACOPLE 2H: 1h rodar fácil 2 x 20´/ rec 5´ acople a 90ppm sin forzar 20, soltar



5.-SABADO:23/02/13


NATACION: RITMO: 1000 variado + 20 x 100/15´´ ritmo 10 palas, 10 sin soltar 200


6.-DOMINGO 24/02/13


CICLISMO+CARRERA: CICLISMO: FUERZA 1H30´: 40´ fácil 3 x5´/rec 5´empezar a 90 ppm, acaba a 70 + soltar30. CARRERA: Despues de bici, 40´rodar fácil.


7.- LUNES 25/02/13

FACIL: RODAR 3h


8.-MARTES 26/02/13


DESCANSO


9.- MIERCOLES 27/02/13


CICLISMO: Ritmo 2h 30´: 1h fácil con cadencia, en cuesta, 3x3´al 75 % Fmax, recuperando bajando + 1h fácil en acople para completar.-

10.- JUEVES 28/02/ 13

NATACIÓN/ CARRERA: FUERZA-TECNICA 800 calentar + 3x (200 palas y aletas, 4x 50 aletas), soltar 200


CARRERA: 1h 10´con 2x3x30´´ progresivos en cuesta.


11.- VIERNES 01/03/13

NATACION/GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)



12.- SABADO 02/03/13


CICLISMO + CARRERA: RODAR BICI 1h 30´, or el medio toque fuerza 2x4x1 a 50 ppm + CARRERA: 50´rodar muy facil


13.- DOMINGO 03/03/13






CICLISMO: FÁCIL RODAR 3-4 horas, mejor en grupo, poca cadencia.






14.- LUNES 04/03/13






CICLISMO: RITMO PRUEBA: 1h fácil rodar+ 1h acople llano 70% Fmax + 30 soltar.






15.- MARTES 05/03/13






CARRERA/NATACIÓN: CARRERA: FACIL RODAR: 1h 30, por el medio, rodar 10´escala desde 60% al 75% Fmax. NATACION OPCIONAL SOLTAR PIERNAS.






16.- MIERCOLES 06/03/13






CICLISMO: FÁCIL RODAR CON TOQUE DE FUERZA, 1h fácil + toque de fuerza 2x4x1´30´´ a 50 ppm cada 4´; completar hasta 2h 30´






17.- JUEVES 07/03/13






NATACION/GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






18.- VIERNES 08/03/13






CICLISMO: ESCALA AERO: 2h 30´: 1h fácil + 30 progresivos en subida.






19.- SABADO 9/03/13






CICLISMO/CARRERA: CICLISMO rodar 3h 30´fácil, al final 3x3´/rec 3´ en llano.


CARRERA: 1h: 20´ fácil, 20´AL 70 %, 20 ´ soltar.






20.- DOMINGO 10/03/13






DESCANSO






21.- LUNES 11/03/13






NATACION/ GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






22.-MARTES 12/03/13






CICLISMO: FACIL RODAR 2h






23.-MIERCOLES 13/03/13






NATACION: VELOCIDAD. 400 variado + 12 x 50/10´´, 2 x )4x25 cada 1´resp cada 6 brazadas) + 200 suave + 5 x 100/30´´ fuerte. Soltar 200






24.- JUEVES 14/03/13






CICLISMO: 1h 15´facil rodar + NACION OPCIONAL A GUSTO 1500






25.- VIERNES 15/03/13






CICLISMO: FACIL RODAR 3h






26.- SABADO 16/03/13






CARRERA: 1h fácil en ayunas






27.-DOMINGO 17/03/13






NATACION/GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






28.-LUNES 18/03/13






CARRERA: FACIL 1h 30´con toque FUERZA y VELOCIDAD: 40´+ 2 x 3x 30´´ en cuesta, rec bajado, rodar 10´+ 5x 500 progresivo en llano rec 2´+ soltar 15´.






29.- MARTES 19/03/13






NATACION/CICLISMO: ESCALA AERO, 1000 calentar variado, resto con 30´´ : 800+ 600 palas + 400 + 200 palas + 100 + soltar.






BICI 1H 30´ rodar fácil.






30.- MIERCOLES 20/03/13






CARRERA/GIMNASIO 30´RODAR FACIL, 20´progresivos desde 60% hasta 70% Fmax, 20´ rodar.






31.- JUEVES 21/03/13






CICLISMO: RODAR CON TOQUE DE FUERZA: 2h 30: 1h fácil + 2x4x1´30´´ fuerza a 60ppm cada 4´, completar fácil.






32.-VIERNES 22/03/13






CARRERA: FÁCILRODAR: 1h 30´, por el medio, rodar 10´escala desde el 60 % al


75 % Fmax.






33.- SABADO 23/03/13






CICLISMO: Fácil rodar 3-4 horas.






34.- DOMINGO 24/03/13






DESCANSO






35.- LUNES 25/03/13






CARRERA: Ritmo fuerte: 40´ rodar fácil + 3 x 8´a 80% Fmáx rec 2´ trotre + soltar 15´






36.- MARTES 26/03/13






Natación/Gimnasio.- TECNICA 6X400/1´ + RODAR EN BICI 1H 30´muy fácil y regenerativo. GIMNASIO: 2 vueltas x 30 rep, circuito con gomas.






37.- MIERCOLES 27/03/13






CARRERA AERO: 30´ suave + Escala: 3Km al65% Fcmax + 2 Km al 70% Fcmax + 1 Km al 80% Fcmax + soltar 15´.






38.- JUEVES 28/03/13






CICLISMO FACIL: 2h 30´, solo algún minuto de fuerza en subida.






39.-VIERNES 29/03/13






CARRERA: Ritmo 1h 15´: 20´suave, fartlek 45´ (5´al 80% Fmax+ 10´al 70%) soltar 15´suaves.






40.-SABADO 30/03/13






CICLISMO: FACIL RODAR: 3-4 horas






41.-DOMINGO 31/04/13






NATACIÓN/GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






42.-LUNES 01/04/13






CARRERA: ESCALA FUERTE: 30´SUAVE + 3Km AL 70% Fcmax + 2Km al 75% + 1Km al 80% + 1 Km al 85% + 15´ soltar suave.






43.-MARTES 02/04/13






NATACION/ GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






44.-MIERCOLES 03/04/13






CARRERA: RITMO: 1h 15´: 30´suave + 4x8´ (5´ al 75% Fcmax, 2´ al 80% Fcmax + 1´al 85%) recuperación 2´ + 15´rodar fácil.






45.-JUEVES 04/04/13






CICLISMO: RODAR 2h con toque de fuerza corto.






46.-VIERNES 05/04/13






CICLISMO+CARRERA: BICI 1h 30´+ CARRERA: 20´rodar fácil + 20´al 75% Fcmax + 20´rodar.






47.-SABADO 06/04/13






CICLISMO: FACIL RODAR: 3h






48.-DOMINGO 07/04/13






DESCANSO






49.-LUNES 08/04/13






CICLISMO: FACIL RODAR 1h 30´






50.-MARTES 9/04/13






CARRERA: 40´fácil.






51.-MIERCOLES 10/04/13






CICLISMO: FACIL RODAR: 2h 30´






52.-JUEVES 11/04/13






NATACION/GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






53.- VIERNES 12/04/13






CARRERA: En ayunas, rodar 1h fácil.






54.- SABADO 13/04/13






RODAR FACIL 3h






55.- DOMINGO 14/04/13






DESCANSO






56.- LUNES 15/04/13






CICLISMO + CARRERA: BICI 2h 30´FACIL + CARRERA 30´ (10´FACIL + 10´al 70% FCmax + 10 FACIL)






57.- MARTES 16/04/13


CARRERA: FUERZA-RITMO: 30´SUAVE + 2x3x30´´ cuestas recuperando bajando 5´entre y al final, 30´escala (10´al 70% Fmax +10´al 75% Fmax + 10´al 80% Fmax) + soltar 15´.






58.- MIERCOLES 17/04/13






NATACIÓN/GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






59.- JUEVES 18/04/13


CICLISMO + CARRERA: BICI 1h 30´FACIL RODAR + CARRERA 1H 15´rodar suave.






60.- VIERNES 19/04/13






CICLISMO: FUERZA-RITMO 3h (40´suave + 2x4x1´fuerza a 60ppm cada 4´ + 30´rodar facil + 35 ´al 70% Fcmax + soltar 30´).






61.- SABADO 20/04/13






CICLISMO: 1h 30 soltar piernas.






62.- DOMINGO 21/04/13






CICLISMO 1h 30´ soltar piernas.


CICLISMO FACIL RODAR : 3h con15´progresivos en subida.






63.- LUNES 22/04/13






CARRERA: RITMO DURO: 20´suave + fartlek 45´(5´al 85% Fcmax + 10´al 70%Fcmax) + soltar 15´.-






64.- MARTES 23/04/13






DESCANSO






65.- MIERCOLES 24/04/13






CICLISMO: BICI FACIL: 2 h






66.- JUEVES 25/04/13






CICLISMO + CARRERA: BICI 1h 30´ con toque de fuerza 2x4x1´+ CARRERA: 50´ (20´rodar + 30´al 70% Fcmax + 20´ rodar)






67.- VIERNES 26/04/13






CICLISMO: FACIL RODAR: 2h.






68.- SABADO 27/04/13






CICLISMO: RODAR FACIL: 3h, por el medio subir puerto progresivo.






69.- DOMINGO 28/04/13






CARRERA 1h (20´rodar + 20´con 30´´ progresivos, 1´30´´ rodar + 20´rodar)






70.-LUNES 29/04/13






DESCANSO






71.- MARTES 30/05/13






CICLISMO + CARRERA: BICI FACIL 3h + carrera: 30´muy suave.






72-MIERCOLES 01/05/13






CARRERA: RITMO ESCALA (30´RODAR + 30´ESCALA (10´AL 70% Fcmax + 10´ al 75% Fcmax + 10´al 80% Fcmax) + 15 rodar fácil.






73.-JUEVES 02/05/13






NATACIÓN/GIMNASIO (40´ Rodillo o clase de Spinning solo para los MTB)






74.- VIERNES 03/05/13






CICLISMO + CARRERA: BICI 1h 30´facil rodar + CARRERA: 1h (20´rodar, 20´al 70% Fcax + 20´rodar.






75.- SABADO 04/05/13






CICLISMO + CARRERA: BICI 2h 30´(30´rodar + 1h rítmo competición + 30´rodar + 3x3´fuerza) + CARRERA: 30´muy suave.






76- DOMINGO 05/05/13






DESCANSO






77.- LUNES 06/05/13






CICLISMO: 2 h con 5x3´ + 3´rodar suave.






78.-MARTES 07/05/13






CARRERA 40´ con (20´rodar, 10´ con 30´´ progresivo, 1´30´´ rodar, 10 rodar)






79.-MIERCOLES 08/05/13






CICLISMO: FACIL RODAR 1h 30´






80.- JUEVES 9/05/13






CARRERA FACIL: 30´muy suave






81.- VIERNES 10/05/123






PASEO BICI 1 h






82.- SABADO 11/05/13






101 KM RONDA 2013

                                                           Diploma de finisher 2012

Esperamos que os sirva este entrenamiento y podais ser finisher. Un saludo y para cualquier duda contactar con el club.

Carrera Run.in

El 25 de Noviembre del presente se celebró la primera carrera popular  Run.in Almería Centro en la que participaron alrededor de 1.200 atletas. Los miembros mas jóvenes participaron en sus pruebas en diversas categorías, 'chupetín', mientras para los sénior se habían diseñado dos categorías pero no en función de las edades sino de la longitud del recorrido escogido, puesto que se habían diseñado dos, uno de 5.000 metros y otro de 9.000 metros.  El circuito diseñado precisaba que la prueba comenzaba en la Avenida Obispo Orberá y se dirigía hacia la Avenida Federico García Lorca, por la que descendió para llegar hasta la Plaza Circular. Allí, giró para tomar el sentido ascendente de la citada Avenida y llegar hasta la calle Granada, para realizar un nuevo giro y baja, por el descendente, hasta Obispo Orberá y realizar la primera entrada en meta. Llegaron a la Puerta de Purchena y bajaron el Paseo de Almería, cerrando un circuito que los participantes en el recorrido de 5.000 metros cubrieron dos veces y los de 9.000, en tres ocasiones.




Miembros del club momentos previos a la prueba junto a Pepe Segura.


En la categoría chupetin participaron el hijo de Jose Javier García (Javi)  y la hija de Eusebio Gomez (Jimena), arropados por la familia y acompañados  en el recorrido de la carrera.  Enhorabuena a padres e hijos.

Javi, Jose J. García y Jimena.

La carrera Senior comenzó con varios minutos de retraso dando la salida sobre las 11:00 horas aproximadamente.

Arco de salida.

En la carrera de los 5Km hubo representación mandril tanto en categoría masculina como en categoría femenina. En categoría masculina Jose J. García realizó una carrera a su altura, finalizándola en un tiempo de 20´ 19´´.

Entrando a meta.

A la salida de la carrera.
Foto cortesía de Miguel Pérez er Juli.

   




        

En categoría femenina estamos de enhorabuena, ya que por fin tenemos representación. Noelia Hernández debutó en su primera carrera popular acompañada en todo su recorrido por Juan Fco. Góngora, el cual la aconsejo durante la misma. Se dosificó y mostró precavida  en los primeros kilómetros, terminando la carrera en un tiempo de 27´ 11´´ y rodando el último kilómetro en 4´ 32´´.



 

    

Ultimos metros de carrera.







LLegada a meta.



En categoría senior 9Km participaron J. Agustín García y Juan Fco. Serrano realizando unos buenos tiempos.

J. Agustín García.

Foto cortesía de Miguel Perez er Juli.



Para la próxima carrera esperamos contar con Sandra y que pase de animar al equipo a ser un miembro activo del mismo.

¡ Vamos Sandra ¡

Al final de la carrera nos encontramos con unos amigos, la familia González Sanchez.

Foto cortesía de Miguel Pérez er Juli.

Desde este club felicitar a todos los participantes, a lo pequeños que vienen pisando fuerte y en especial a Noelia Hernández Martínez por debutar en las carreras populares sobrepasando las espectativas de carrera. Un saludo y a por la siguiente prueba.

30 edicion MEDIA MARATON CIUDAD DE GRANADA

El pasado 4 de noviembre, se celebró en Granada la 30 edición de su Media Maratón. Pues bien, está fue la prueba elegida por 2 de nuestros mandriles para dar el salto a esta distancia, Juan Fra Gongora y Manuel Porras, asesorados y acompañados en todo momento por Juan Agustin Garcia, todo un experto en este tipo de competiciones.

El equipo decidió irse un dia antes a Granada para pasar el dia por esta preciosa ciudad acompañados de sus "sufridoras", las que nos aguantan en silencio nuestros retos y entrenamientos.

 El dia del sábado fue muy divertido. Lo bonito de este tipo de deportes y de retos es la amistad que se forja y los buenos ratos que se pasan entre amigos. Mucho nos reimos con la tecnologia "fuente" de los wc del hotel y más aún con los paseos que nos dimos por las calles de Granada. Pero el reto estaba por llegar.

 
El domingo, los relojes sonaron temprano en las tres habitaciones. Los nervios estabán a flor de piel y los preparativos empezaban entre toses nerviosas y la ilusion del reto que se aproximaba.

Los chips estaban puestos desde primera hora y solo nos quedaba llegar a la zona de salida. Empezaba la batalla de los mandriles en el reino Nazarí.

Al llegar a la zona de salida, nos encontramos con dos grandes amigos que tambien habian acudido a la cita por primera vez, Eduardo y Ayala. Que no se a que esperan para hacerse mandriles...

El ambiente en la linea de salida era cada vez mejor, y los nervios se notaban. Cada vez llegaba mas gente...

Y nosotros mas nos divertiamos....

La carrera fue dura, con un recorrido muy exigente, pero toda la ciudad de Granada estaba en la calle apoyando a cada uno de nosotros y ese calor se agradece. Por desgracia no tenemos fotos de todas las llegadas a meta ni del recorrido. Solo la de la llegada de Manolo Porras.

Y aqui os dejamos un video resumen de la propia carrera

Solo nos queda dar la enhorabuena a la organizacion y a los voluntarios que hacen posible que este tipo de pruebas se lleven a cabo y salgan tan bien.

El año que viene, prometemos volver para sufrir esas cuestas y quedar maravillados con el recorrido.

Cervezada Mandril Xtreme (Fiestas de Viator 2012)

Desde años atras como es tradición, todos los amigos nos reunimos el viernes al mediodia de las Fiestas de Viator para darle almolzar en hermandad. Por segundo año consecutivo nos reunimos en el bar "Los Cantaros", uno de nuestros sponsor, ya que las cocheras y locales dónde habitualmente lo hacíamos se nos habían pequeñas para el evento. Todo mandril, amigo, simpatizante, pudo disfrutar de la paella de mariscos y del trato recibido de dicho establecimiento.

                               

                                                  Juan (dueño de establecimiento) y Jesus B.

                                                                       ¡Que arte¡

Estos momentos merecen la pena aunque se den tan solo una vez al año. Hasta el año que viene.

XXV edición del día de la bicicleta de Viator

El 21 de octubre se celebró la XXV edición del Día de la Bicicleta de Viator con más de 900 participantes. Antes del inicio  se leyó un manifiesto en el que se puso de relieve la importancia de la seguridad vial en carretera para los ciclistas y la necesidad del respeto y la convivencia entre la bici y el resto de vehículos.

La marcha  dio comienzo a las 10:00 horas desde la Ciudad Deportiva de Viator llegando al cabo de una hora los primeros ciclistas a la meta situada en la plaza de la Constitución.

Este año, se ha pasado durante el recorrido de la prueba, tras varios años sin hacerlo, por la base militar de Viator, donde se había preparado un operativo especial y una zona de avituallamiento en la que los participantes repusieron fuerzas para continuar con la carrera.

A la salida los miembros del club se fotografían con el Sr. Concejal de deportes y eduación de Viator y con Rafael Villar, propietario de la tienda de bicicletas Bike King (Almería).

Esperando el avituallamiento en el acuartelamiento de la legión.

Este año hemos sido agraciados en el sorteo que se realizó tras la marcha.

Como es costumbre tras la ruta cicloturista algunos miembros del club se reunen para celebrar un día de convivencia. La tradicional pinchitada celebraba igualmente el cumpleaños de Fernando Alcalde. 

Esperamos que años venideros seamos más y podamos seguir disfrutando de estos momentos.

Desafío lamarca Almería 2012

El pasado 7 de octubre de 2012 se celebró el Desafio lamarca Amería con salida desde el Toyo en dirección al Parque Científico-Tecnológico PITA,  ascensión hasta la pedanía  del Cortijo de los Juanorros,  para posteriormente y entre ramblas, caminos y algún tramo asfaltado trasladarnos a la comarca de Nijar, habiendo pasado previamente por el entorno de las Cuevas de los Úbeda y el cortijo Acosta, posteriormente hasta la rambla del Mortero, desde donde se inicia un rápido descenso hasta la inmediaciones de “cuesta colorada” y desde ahí hasta Retamar, habiendo pasado antes por el Albergue Ornitologico de las Amoladeras.

Este año el club ha participado en la modalidad de 20 KmTrail, 50 Km MTB y Duatlón.

En la modalidad de Trail destacar la carrera de Juan José Hernández Hernández con su mas que merecido sexto puesto, con un tiempo  de 01:21:11.

Juan Jose Hernández Hernández

01:21:11

6º en 20 Km Trail

En la modalidad de 50 Km MTB, resaltar la carrera de nuestros ciclistas. Mención especial por el espíritu de lucha de Fernando Alcalde, el cual salía de varios meses de convalecencia tras su operación de talón y de Manuel Expósito ya que se recupera lentamente de la fractura de cubito y radio ocasionada en una caida.

                             Manuel Exposito Alcaide

                                         02:48:24

                               126º en 50 Km MTB

      Fernando Alcalde Román 

                 02:28:58

    23º en Veterano 50 Km MTB 

Por un error en el chip Juan Francisco Aguilar no aparece en clasificaciones aunque gracias a los archivos fotográficos sabemos que llegó junto a Carlos a línea de meta.

                                            

                                          Carlos Javier Alvarez García y Juan Fco. Aguilar García

                                                                               02:13:06

                                                                     32º en 50 Km MTB

De Francisco López Mejías solo tenemos una foto de espaldas al paso por Torre García, menuda progresión en tan poco tiempo. Enhorabuena.

Francisco López Mejías

02:06:25

18º en 50 Km MTB

En la modalidad de Duatlón (50 Km MTB y 8 Km trail), tres fueron los miembros del club que participaron y que demostraron su espíritu de sufrimiento.

Juan Agustín García Martínez

02:37:58

19º en Duatlón

Juan Francisco Serrano Navarro

02:41:39

33º en Duatlón

Juan Francisco Góngora Andújar

02:41:52

34º en Duatlón

Desde el club queremos felicitar a todos los miembros que participaron en esta prueba y a dar las gracias a todos los familiares y simpatizantes del mismo que se acercaron al lugar apara animar a los suyos. Gracias a vosotros somos algo mas que un club.